Запись 3-го вебинара от 05.11.15

Принято считать, что диета для похудения это ограничения в питании и отказ от любимых продуктов. Но ни одно ограничение не может быть постоянным, рано или поздно «плотину прорвёт» и тогда «вредная» еда снова займёт главное место на Вашем столе. Вместе со старыми пищевыми привычками вернётся и лишний вес.

На этом вебинаре Вы научитесь составлять собственный список продуктов для похудения, учитывая их калорийность и гликемический индекс. Нет смысла искать продукты непосредственно сжигающие жир, важно чтобы низкокалорийные продукты были непосредственно в Вашем повседневном меню.

Для внедрения в повседневную практику новых знаний о составе продуктов способствующих похудению выполните следующие действия:

  1. Посмотрите видео,
  2. Проанализируйте, таблицу замены продуктов (можно скачать под видео)
  3. Составьте список полезных для Вас продуктов, используя таблицу калорийности и таблицу гликемических индексов (найдите их в интернете)
  4. Из каждого нового продукта, который заменит продукт ведущий к набору веса, придумайте 2-3 блюда, которые Вам будет легко готовить в обычной повседневной жизни.
  5. Приготовьте каждое блюдо не менее 3-х раз за 2-3 недели.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Заполните 3 или 5 дней таблицу дневник питания и вышлите мне до пятницы 13.11.15  23:55 Мск.  Я вышлю Вам БЕСПЛАТНО, комментарии и советы по выбору блюд именно Вам.

Ссылка для скачивания бланка находится под видео.

таблицу замены продуктов скачайте здесь: tablica zameny produktov

Бланк дневника питания скачайте здесь: Test 3. Dnevnik pitanija