Если у Вам медленный интернет скачайте видео по этой ссылке:zadanie 2

Список потребностей можете скачать тут: potrebnosti

Это теоретическое видео об эмоциях и потребностях, которые могут помочь или помешать Вашему похудению.

Это ссылка для скачивания видео: potrebnosti dlja pohudenija

А вот текст задания:
Первое задание.
Посмотрите на свой предыдущий список проверьте ещё раз на сколько понятна для Вас связь Ситуация – эмоция.
Одна ситуация может вызывать много эмоций.
Теперь напротив каждой эмоции ответьте на вопрос: Почему я испытываю это чувство? Чего мне не хватает, чтобы этой эмоции не было?
Ответом на эти вопросы и будет неудовлетворённая потребность. Список потребностей сможете скачать по этой ссылке: potrebnosti

Второе задание:
Снова посмотрите на список первого дня, вопрос «Чего лишает и к чему вынуждает Вас лишний вес?» Обратите внимание, что ответы должны описывать КОНКРЕТНОЕ поведение.

Например. Сегодня пошла гулять заболели ноги после 3х минут ходьбы – это вызвало отчаяние, грусть, стыд и тп. Вчера в магазине не налезло платье, это вызвало обиду, стыд, негодование и т.п. На той неделе услышала как коллеги хихикали за моей спиной – это вызвало гнев, обиду и т.п

Теперь напишите, что Вы обретёте и от чего нежелательного Вы избавитесь, когда лишний вес уйдёт.
Крайне важно описать конкретные действия. Фантазировать запрещено! Например, когда пойду гулять смогу пройти от входа парка до фонтана без боли в ногах. Зайду в магазин и такое же платье, будет чуть свободнее. Коллеги будут перешёптываться «как это она сумела?».

Третье задание:
Посмотрите на список своих возможностей. Ответьте на вопросы:
• как эти простые возможности могут улучшить Вашу жизнь.
• каких целей, я смогу добиться?
• какие мечты могут осуществиться?
Можно фантазировать, но, не отрываясь от реальности.

Например. Возможность долго гулять без боли позволит мне больше находиться на воздухе, чаще встречаться с друзьями, почувствовать себя востребованной, укрепить отношение с детьми или внуками, чувствовать себя нужной. Когда мне будет подходить одежда, которая нравится, я смогу быть уверенней, привлекательнее, это позволит мне быть более активной, сменить работу, добиться повышения, наладить личную жизнь.

Четвёртое задание:
Посмотрите ещё раз на список ваших больших целей и возможностей и ответьте на простой вопрос:
Что ещё кроме стройности необходимо, для того, чтобы это могло случиться?

Например. Возможность долго гулять без боли позволит мне больше находиться на воздухе, чаще встречаться с друзьями, почувствовать себя востребованной, укрепить отношение с детьми или внуками, чувствовать себя нужной. Кроме снижения веса для этого мне понадобится: чтобы мои друзья или дети тоже любили гулять, чтобы мне было где гулять, чтобы было на это время и т.д. . Когда мне будет подходить одежда, которая нравится, я смогу быть уверенней, привлекательнее, это позволит мне быть более активной, сменить работу, добиться повышения, наладить личную жизнь. Кроме снижения веса должны быть условия где новая одежда будет проявлять себя лучше всего, для карьеры нужно пройти обучение, для налаживания отношений нужен партнёр или возможность его найти и т.д.

Пятое задание:
Прочитайте первое задание, где описаны Ваши потребности. Посмотрите второе и третье задание о возможностях малых и больших.
Ответьте на вопрос: Насколько моё Ваше поведение во втором и третьем задании соответствует потребностям, выявленным в первом задании.
Подумайте не торопясь, если необходимо внесите изменения в свои ответы в любом вопросе.

Ответы пишите в комментариях или на бумаге, но в комментариях лучше. Если есть вопросы НЕ стесняйтесь их задавать. Если Вас посетят неожиданные мысли и открытия НЕ стесняйтесь их излагать.