Как рассчитать диету, которую будет легко Самая простая диета для похудения, фото с шашлыком.выполнять и худеть при этом?

Говорят, у настоящей женщины две проблемы – нечего одеть и некуда некуда одежду повесить. Точно так же обстоит дело и с диетами для похудения.

Наверное уже никто не сможет назвать точное количество этих самых диет для похудения. Их называют по продуктам в них входящих: угольная, рисовая, яблочная и т.д. По значимым метам: Голливудская, Кремлёвская. Наконец добрались и до личностей Долина, Малышева и другие звёзды невольно стали «авторами» диет к которым, они вряд ли имеют хоть малейшее отношение.

Чем так привлекают диеты, какая из них самая лёгкая? Для многих дам и мужчин, желающих скинуть лишний вес, вопросы отнюдь не праздные. По моим наблюдениям любая «авторская» диета привлекает потенциальную «жертву» двумя обещаниями. Первое сбросить вес легко. Второе сбросить вес быстро.

На счёт первого пункта всё понятно. Никому не хочется терпеть муки голода и ограничивать себя порциями как в блокадном Ленинграде. Остро встаёт вопрос, чем занять то время в которое раньше ел? Самый простой ответ – есть, но то от чего можно похудеть. И это первый секрет простой диеты для похудения.

Второй «крючок» простых диет – обещание сбросить вес быстро. Быстро так быстро, только почему-то здравый смысл вполне разумных людей, во время диеты где-то теряется. Наверное ему не хватает сил задать простой вопрос, «А что будет после диеты?» Ведь вполне очевидно, что какой бы простой не была диета, вряд ли найдётся нормальный разумный человек, который всю жизнь будет питаться гречкой без масла и соли.

Так существует ли простая диета для похудения? Если она существует можно ли её рассчитать?
Опыт успешно похудевших людей и самого автора, говорит однозначно, если диету для похудения можно рассчитать персонально для себя проявив здравомыслие (этого у Вас достаточно, я уверен). То получится простая и лёгкая диета для похудения, которую можно будет с разной степенью строгости соблюдать всю жизнь, а значит оставаться в стройном теле.
На самом деле это уже не диета получается, мне больше нравится название – Стиль питания. И рассчитать такую диету, т.е. стиль питания можно довольно просто.
Итак для расчета диеты нам нужно:

  1. Оценить как мы питаемся сейчас.
  2. Сравнить нынешний стиль питания с тем, который рекомендуют диетологи.
  3. Найти самые явные нарушения.
  4. Придумать способы их исправления.
  5. Собственно начать что-то менять.

Вот практический пример расчета простой диеты для похудения.

  1. Оценивая как мы питаемся сейчас нужно учитывать три параметра питания: сколько едим, что едим и когда едим. Самый достоверный и надёжный способ это сделать – вести дневник питания.
  2. Естественно существуют конкретные медицинские рекомендации. Сколько есть — всем знакомые калории. Что есть это соотношение и сочетание белков жиров, лёгких и сложных углеводов. Когда есть – это как раз о полноценном завтраке и бесполезном запрете на еду после 18. Все эти данные можно найти на сайтах диетологов или в моей бесплатной программе снижения веса «Худейка».
  3. Явные нарушения выявляются простым сопоставлением. Сравниваем количество еды сколько надо и сколько есть. Затем сравниваем режим, т.е. сколько, когда и через какие интервалы есть и как часто и во сколько едите Вы. Затем оцениваем состав, например количество жиров (в том числе скрытых) на среднего человека в сутки не должно превышать 60гр. А сколько у вас? Максимальное количество сладостей, примерно 2 конфеты в день, а какова ваша порция?
  4. Сразу надо сказать, что количество нарушений и степень их выраженности у всех различны. Поэтому и способы расчета диеты будут у каждого индивидуальны. А способам исправления этих нарушений посвящены отдельные статьи, занятия и целые курсы.
  5. Начать что-то делать намного легче если перед вами стоит простая и конкретная задача. Например, сегодня во что бы то не стало поесть в 16 часов. Или обязательно взять на работу кусок отварной говядины вместо булочки в буфете. Наборы действий очень разнообразны. В зависимости от выявленных нарушений и ваших особенностей.

Кажется так сложно самостоятельно рассчитать диету. Где же здесь простота? На самом деле следуя звёздной диете вы «исправляете» чужие нарушения в питании. Это как изучать карту всего города для того чтобы найти один нужный адрес. Даже после того, как он найден. Следуя простой диете, рассчитанной самостоятельно, Вы работаете над своими собственными ошибками, исправляете их своими собственными способами. Выполняя такие расчёты, Вы сами для себя создадите простую диету для похудения, которую можете легко соблюдать в течение всей жизни, радовать себя и удивлять окружающих своей постоянной стройностью.

Более подробно о способах расчёта своей собственной простой диеты для похудения вы можете узнать в моих бесплатных программах похудения:
Программа снижения веса «Худейка» PDF файл.
Видеокурс «Программа похудения в домашних условиях» пять видеоуроков с дополнительными материалами.