Запись вебинара 08.10.15 «Как найти правильную мотивацию»

Ссылка на форму записи на серию консультаций. 

http://globalic.ru/seriya/
Злые силы расставили две коварные ловушки на пути к Вашей стройности. Первая ловушка — это Ваше желание, вторая — Ваш энтузиазм.

Ваше желание похудеть — источник провала и неудачи.

Это горькая правда, я как психолог регулярно сталкиваюсь с ошибочными ожиданиями от похудения и провальным энтузиазмом.
Неужели Вы всерьёз думаете, что похудение сделает Вас счастливее? Вы всё еще верите, что когда весы покажут желаемый вес, солнце засияет ярче, трава позеленеет, муж будет ласковей, начальник станет добрее, подруги вернее?

4.1.1больше половины неудач в похудении связаны с тем, что после того как вес снизился, после диет, лишений и волевых усилий ничего не происходит

Чем больше надежд Вы возлагаете на похудение, тем большее разочарование Вас может постичь.

Знаете, больше половины неудач в похудении связаны с тем, что после того как вес снизился, после диет, лишений и волевых усилий ничего не происходит. Медаль не дают. Восторги, сменяются завистью и опасением, «а ты не заболела (не заболел)? А морщины не появятся? А грудь меньше не станет?».

Казалось бы, цель достигнута, а счастья нет, только труднее общаться со старыми друзьями и подругами, которые «счастливо» живут со своим весом. Вот через некоторое время за ненадобностью вновь приобретённая стройность уходит, оставляя за собой, ставшую ненужной новую одежду, фотографии и глубокое разочарование в своих силах.

В конце этой статьи, я дам технику, которая защитит Вас от разочарований и даст силы для спокойного и методичного похудения. Кроме того, каждая техника из этого учебника способствует укреплению мотивации, но об этом в своё время.

Энтузиазм для похудения, что плохого?

А плохо всё. Все представления о похудении, которые несут с экранов тв, гламурных журналов и сайтов, несут в себе вирус неудачи. Это как просроченная колбаса, внешне вполне аппетитная, а поешь и… надолго запомнишь. Вместо отравленного энтузиазма я предлагаю руководствоваться ленивым прагматизмом. Вот его основные положения.

1. Регулярность важнее интенсивности.

Начинающие худеть неудачники поражают своим энтузиазмом. Жёсткая диета, спортзал, специальное меню. Очень, очень много энергии уходи на все эти дела, но вес уходит не так быстро. Поэтому пройдя, через неделю две таких нагрузок и не обнаружив заметного результата, как всякий АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, перестаёте видеть смысл в дальнейших действиях. Зачем терпеть неудобства, если это не приводит к результату? В следующих главах Вы научитесь минимальным усилиям, которые приводят к значительному эффекту. Вы на собственном успешном опыте убедитесь, что 30 дней лёгких изменений в питании принесут больше пользы, чем две недели строгой диеты и физических нагрузок.

2. Комфорт и удовольствие полезнее силы воли.

После решения похудеть большинство неудачников превращаются в «активных мазохистов». Бытует мнение, что для похудения нужно изменить образ жизни! Серьёзно? Ну какой нормальный человек будет морить себя голодом, лишать себя удовольствия от любимых блюд и подвергать себя физическому насилию над своим телом? Вы думаете, что долго так протяните? А ведь здравый смысл говорит Вам, что после окончания истязаний ничто не помешает весу вернуться. К сожалению, гул общественных стереотипов перекрикивает голос разума. А ведь Вы знаете, что не должно быть страдания и насилия над собой во время похудения, просто некому было Вам подтвердить это. Поэтому лучше осторожно и постепенно с любовью к себе и очень бережно мы будем вносить маленькие изменения в свою жизнь.

3. Практичность и выгода — вот что движет успешно похудевшими «везунчиками».

Похудение как цель — не имеет смысла, поэтому и не хватает терпения ни на похудение, ни на сохранение результата, если вдруг повезло. Успех будет тогда, когда снижение веса будет осознанным условием выполнения другой более важной для Вас цели. Например: выйти замуж, сохранить семью, найти работу, продвинуться в карьере, спасти себе жизнь, когда ожирение привело в реанимацию, сохранить самостоятельность и независимость от сиделок, когда больные суставы, одышка и повышенное давление не выпускают за пределы квартиры.

Наше подсознание заведует огромными энергетическими ресурсами, которые необходимы для жизнедеятельности и выживания. Но оно и грамма не даст для непонятных ему «лёгкости», «здоровья», «уверенности». Если Вам будут обещать Интересную работу и достойную зарплату, но размер «достойной» зарплаты не сообщают. Вы пойдёте на такую работу? Чтобы сохранить мотивацию и стройность нужно уже в самом начале чётко знать, что именно вы будете с этим делать. В какой ситуации, с какими людьми, что именно делать, говорить, чувствовать, как часто Вы будете это делать.

Как я уже писал учителей похудения нынче много, но как сказал спаситель ещё 2000 лет назад, смотрите «на дела их» (можно и на тела 😉 ). Поэтому я предлагаю Вам проверить на практике мои слова. Ниже есть два максимально упрощённых упражнения. Попробуйте выполнить их, желательно на бумаге. Потому что любые психологические техники для самостоятельной работы эффективно работают лишь в письменном виде. А выполнение задания «в уме» может свести но ноль пользу которую Вы могли бы получить.

Практические упражнения проверка мотивации.

Часто за желанием похудеть скрывается неосознанное стремление изменить свою жизнь. Само-собой, похудение эту задачу не решает. Это приводит к разочарованию, провалу и потере веры в себя. Поэтому подумайте вот над чем:

упр 1. Что Вы ждёте от похудения в плане жизненных изменений?

Замужества, карьеры или просто счастья и т.д. .Запишите ___________________________

Ещё раз подумайте, что ещё кроме похудения должно произойти, чтобы Ваше желание сбылось (встретить человека, уволится с работы, найти работу, сменить жильё, принять трудное решение и т.д.) запишите________________________________________________________________________

В третий раз подумайте, что требуется от вас кроме похудения, чтобы произошли необходимые события? Запишите это в столбик и оцените по пяти бальной шкале важность этих пунктов для нужных событий.
_______________________ .
_______________________ .

Посмотрите на всё это, достаточно ли у Вас ресурсов, для исполнения желания, и скажите теперь почему вы хотите похудеть?

Например: хочу стать 1. Чего хочу: стать счастливой. 2. Что для этого должно произойти: Заняться собой, сдать ремонт, съездить в отпуск. 3. Что требуется от меня: найти время для себя, найти денег для ремонта, тогда на что ехать в отпуск? Разослать резюме или написать заявление об увольнении.
Вывод: Времени нет, денег не хватит, работу менять страшно. Причём тут похудение?

Если выяснится что похудение никак не влияет на исполнение желания или кроме похудения необходимы другие условия значит нужно посмотреть чем именно похудение поможет и как выполнить другие условия. Например, где взять время? Где взять денег? Может просто принять решение и стать решительнее и ответственней?

упр 2. Чего Вы ждёте от похудения в плане самочувствия?

Лёгкости, здоровья, энергии и т.д. Запишите _________________________________.

1.Опишите конкретную ситуацию из Вашей жизни, где Вам не хватает того, что вы пожелали. 

2.Опишите конкретную ситуацию, в которой Вы имеете, то, что только что записали. 

3.Представьте, как Вы в новом теле действуете в этой ситуации. Полностью погрузитесь в эту «фантазию».

4.Что изменилось? Стало ли лучше?

Например: 1.Хочу лёгкости. 2.На работе не хочу лишний раз вставать из за стола, даже в машину трудно стало садиться, появилась одышка, она раздражает. 3.На работе когда нужно вскакиваю из за стола, активнее контролирую подчинённых, дела пошли. В машину сажусь легко живот не упирается в руль. Ездить в магазины и по делам стало приятней, ведь посадка и высадка больше не мученье. Одышка прошла чувствую себя уверенней, перестала обижаться. Мужики стали смотреть похотливыми взглядами, это неприятно, упс….!

Может получиться так, что похудение никак не поменяет Ваше состояние, тогда выполните первую часть техники ещё раз и подумайте что действительно стоит за Вашим желанием похудеть.

Какой результат Вы бы не получили, напишите об этом в комментариях, это поможет лично Вам разобраться в себе, а другим читателям задуматься и избежать ошибок.