Занятие 2:

Поиск мотивации к похудению: http://antropika.ru/poisk-motivacii-k-pohudeniju/

Поиск причин неудачи прошлого похудения: http://antropika.ru/soprotivlenie-pohudeniju/

Запись для скачивания   прошедшего вебинара: второе занятие школы


 

Домашнее задание:

1. Найти и прописать в форме 2- 3 неприятных ситуации связанных с полнотой.

2. Найти и прописать 2-3 неприятных ситуации из опыта прошлого похудения

  • Подумайте чего вы были лишены (какие потребности не удовлетворялись) в во всех этих ситуациях.
  • Подумайте как можно удовлетворить эти потребности.
  • Представьте, что вес свершилось и вес сброшен. Постарайтесь очень чётко и достоверно представить себя в ситуациях из упр 1. Как сейчас вы себя чувствуете? Действительно ли Вам нужно было похудеть или нужно ещё что-то?

6. Начните записывать всё что съели в электронный дневник питания. Делайте это так как Вам удобно.

7. Если чувствуете внутреннее сопротивление при выполнении одного из этих заданий. Обязательно сообщите об этом. Опишите эмоцию, которая сопровождает сопротивление и вспомните когда ещё вы испытывали подобное переживание.