david_05

Давид. «Смерть Сократа» 1787г.

Как  известно похудение это многофакторное явление, казалось бы ешь меньше, во время и не пихай в себя что попало и вот успех обеспечен. Но вот смотрю на своих клиентов кто-то быстро «поймал фишку» и уже живёт другой жизнью, кто-то всё ещё борется с килограммами, а другие уже всё забросили.  Последняя группа не столь большая, но, в то же время не менее 1/3. Такое положение дел меня не устраивает.

Пришлось перечитать старые и новые книги, прослушать тренинги и лекции. В итоге прояснились интересные моменты в мотивации к похудению и не только.

У меня давно было подозрение, что похудение это целая философия и у каждого своя.  «Человек независимо от того, врач он или больной, поневоле становится философом, так как вынужден мыслить  о жизни, болезни и смерти» Ю.М. Орлов доктор психологических наук. Речь идёт не о философии как академической науке, а об обыденной философии отдельного человека. О системе взглядов ценностей размышлений и т.д.

«Любая философия возникает из размышлении о причинах» вот и я размышляя о причинах неудач в похудении пришёл к некоему пониманию «правильной» философии.  Ещё раз процитирую учёного: «…хорошая философия  является могущественным методом врачевания, а ложная философия заводит в тупик»

Так вот сложилась определённая философия похудения состоящая из шести основных элементов.

  1. Причина
  2. Ожидания
  3. Намерение
  4. Правила
  5. Выгоды
  6. Окружение и обстоятельства

Каждый из пунктов, как звено в цепочке, если в этом месте разрыв, то и похудеть не получается. Давайте чуть подробнее рассмотрим эти пункты.

Осознанная  причина желания похудеть.  Почему я хочу похудеть? Кому это надо? Что я хочу изменить? (может быть это чужое желание, а может решение принятое на эмоциональном заряде). Если причина внешняя, или не осознанна, то мотивация будет слабой. То и дело будут появляться причины по которым  Вы будете откладывать важные действия, поступки и решения, а жир так и будет свисать с боков.

Адекватные Ожидания. Когда я хочу похудеть, что ожидает меня во время похудения, что будет после? Допустим необходимость худеть осознанна и достаточна. Вот вы начали ходить в спортзал, ограничивать себя в сладком и жирном, кто-то даже завёл дневник питания… а стрелка весов стоит на месте. Что делать? Снова ничего не вышло? Очередное фиаско? И весь энтузиазм коту под хвост. Ещё одной неудачной попыткой больше. А всё дело в том, что нужно знать чего ожидать и в какие сроки. Тогда не будет разочарования и вы сможете продолжать начатое. А мотивации усилится за счёт первых успехов, на которые раньше Вы не обращали внимание.

Намерение (настрой). Готовность к действию. Я бы назвал это ответственность за свой результат.  Со всех сторон нам внушается, что кто-то отвечает за экономический кризис, за обманутых вкладчиков МММ, за двойки наших детей и за наши болезни тоже ответственны недобросовестные врачи. Виноваты все кроме нас. Поэтому многие просто бояться поверить в свои силы и ждут доброго дядю или тётю с эффективной прогрессивной методикой или запатентованным наноэкзо препаратом. Пока вы не поймёте, что еду в СВОЙ рот, Вы кладёте СВОИМИ руками мало что изменится.  Первая фраза, которую я говорю на своих курсах снижения веса «я ничего не буду делать за Вас» это срабатывает. На следующее занятие приходит только половина участников, зато все получают результат.

Действие и правила. Как я буду худеть?, что я буду делать, что мне будет помогать, а что мешать?  Важные вопросы восемь из десяти желающих похудеть не имеют не то, что плана, а даже представления того, что им предстоит делать. Естественно что действия получаются «размазанными», а эффект «размытым» . В этом случае даже нельзя сказать, что помогает, похудеть, а что нет. Весь процесс идёт бесконтрольно и быстро сходит на нет. А вес остаётся.

Практические Выгоды. Что я получу в результате похудения, готовность к получению неожиданных выгод и потерь?  Отсутствие понимания своих практических выгод от похудения даёт о себе знать, чаще всего когда килограммы уже скинуты, но никаких изменений в жизни от этого не происходит. Получается цель достигнута, но медали не дали, денег тоже. Только подруги завидуют, да вопрос задают «ты не заболела?». В результате после нескольких месяцев «восторгов» вес возвращается.

Взаимодействие с окружением и обстоятельствами. Как моё ближайшее окружение, обстоятельства и обстановка влияют на мою полноту или стройность? Если Вы начали с энтузиазмом применять новую методику или средство для похудения задайте себе вопрос, «а смогу ли я продолжать делать это всю жизнь?» И ещё один вопрос «Что случится когда я прекращу выполнять эту методику или принимать это средство?» Это ещё не всё «насколько ваши жизненные обстоятельства, семейная и рабочая обстановка способствуют похудению?» Окружение и внешние обстоятельства довольно сильно влияют на наше поведение. Например, как вы будете чувствовать себя если похудеете, а ваши коллеги и подруги страдают лишним весом?

Я лишь очень, очень кратко описал основные пункты философии похудения. Мы разбирали эту тему на предыдущей рабочей группе. И вот, что выяснилось, те кому удалось сформулировать целостную философию, т.е. усилить слабые места, начали худеть

Когда только начинала ваш курс вывела свою ВЫГОДУ.  И вот на сегодняшний день результат — 15 кг, но 2 кг «гуляющих» то появится, то уходят :). Татьяна

Ещё были отзывы, о начале конкретных действий, о ведении дневника питания об уходе 3-х кг и т.д.

Одним словом тема оказалась вполне живая и вот теперь  для всех желающих я проведу серию бесплатных вебинаров по формированию правильной персональной философии успешного похудения.

Первый вебинар будет посвящён  поиску  и осознанию причины желания похудеть.  Предварительной регистрации не будет. Просто разошлю ссылку.

Вебинар состоится в среду 4 декабря 2013г. В 19:30 мск.

Как всегда прошу в комментариях выразить своё мнение, согласие или несогласие, вопросы и пожелания.