иллюстрация к мотивации к похудению

Нам хочется, чтобы вес ушёл быстро и навсегда. Мы готовы на любые жертвы, на всё… Потому, что если не получится сейчас и сразу, то через несколько дней от мотивации не останется и следа…

Традиционные подходы к мотивации давно «изнасилованы» дилетантами и вместо пользы приносят самый настоящий вред.

1. В традиционных подходах к похудению нас учат: «Ставьте конкретные цели со сроками!». Когда Вы планируете: «Похудеть на 15 кг к 12 августа (или к Новому году, отпуску и т.д.)» Вы уже обрекли себя на провал и потерю результата.

2. Там же нам говорят: «Представьте, и опишите момент, когда Вы похудеете». Когда Вы говорите себе или пишите: «Когда похудею, надену купальник или красивое платье, все мужики попадают» — Вы встали на путь к разочарованию.

3. Если Вы заявляете: «Хочу похудеть для лёгкости и здоровья», на деле не получите ни того ни другого!
Это общепринятые формулировки и элементы мотивации, их используют 99% всех желающих похудеть и терпят неудачу, обвиняя себя в лени, слабой силе воли и других недостатках. Создаётся впечатление, что тёмные силы специально внедрили в головы людей эти стереотипы, чтобы увеличить страдания на земле.

1. Весы против похудения

Рисунок,женщина с весами

Чем больше мы ориентируемся на цифры, тем быстрее иссякнет мотивация

Почему ветер на улице? – потому что деревья качаются! Все мы знаем, что причина ветра разность атмосферного давления на разных участках поверхности. Существует область высокого давления и область низкого давления. Воздушные массы «выдавливаются» высоким давлением туда, где атмосферное давление ниже. Чем больше разница давления, тем сильнее движение воздуха.

В психике человека «разность давления» возникает между желанием и фактом. Например, Вера хочет быть неотразимой и сексуальной, а в зеркале видит бесформенную плюшку. Виктор воспринимает себя сильным мужчиной, а на деле задыхается, пройдя два пролёта лестницы. Подобные несоответствия, представления о себе и факта, порождают напряжение, которое проявляется через раздражение, недовольство, страдание.

Это напряжение в свою очередь заставляет что-то предпринимать, есть меньше сладкого, прекратить обильные ужины и т.д. Чем больше разница между желаемым образом себя и фактом, тем больше напряжение и сильнее мотивация

По мере соблюдения правил питания и всяческих ограничений вес начинает уходить. Чем меньше вес, тем ниже разница между внешним видом и внутренним восприятием. Напряжение ослабевает, мотивация снижается. Вы начинаете позволять себе «маленький кусочек» тортика или колбаски на ночь, постепенно возвращаются и другие пищевые вольности. И вот все Ваши достижения потеряны, вес вернулся, да ещё и с прибавкой.

Кроме того бессознательное «не понимает» язык цифр, и поэтому в похудении участвует только сознательный ум, а подсознание, могущественный союзник, остаётся в стороне.
Надо сформулировать цель похудения таким образом, чтобы она была «принята» бессознательным. Тогда мотивация, как виски, со временем будет только крепче! Цифры для этого не подходят, но есть простые и эффективные приёмы.

2. Сгущёнка для похудения, или стройные тоже плачут

«Я стою на пляже в бикини, и окружающие смотрят на меня с восторгом!», «муж смотрит на меня со страстью, наши отношения теплеют, мы становятся ближе», «дочь говорить мне, «мама, какая ты молодец!»

Я иду стройная, на каблуках в шикарном платье, яркая и эффектная!». Срок действия такой мотивации от 30 минут до 5 дней. Для успешного похудения этого срока явно недостаточно.

Такое упражнение вредно для мотивации по 2 причинам:

Рисунок похудевшего мужика

Успешно похудеть это только полдела. Следующий вопрос, как использовать достигнутый результат. Что изменится после похудения? Насколько эти изменения ценны для Вас?

1. Завышенные ожидания. Сознательный ум рисует красивую картинку на пляже или семейную идиллию, а бессознательное (внутренний голос) «шепчет»: «у тебя ремонт, на какие деньги?» Или «Всё равно этот козёл не оценит!» Психической энергией, необходимой для совершения действия «заведует» бессознательное. Если оно «не верит», то и энергии, Вы не получите. В итоге похудение так и остаётся намерением.

2. Разочарование от результата. Можно описать примером героини «Взвешенных людей». Когда она сбросила некоторое количество килограммов, то отказалась участвовать в проекте, обосновав свой отказ примерно так: «Я похудела, а счастливее не стала!» Сама по себе стройность важный компонент для наших целей, но не единственный. Для счастья или хотя бы удовлетворения, кроме стройности нужны денежные ресурсы, социальные и коммуникативные навыки и многое другое. За похудение медалей не дают.

«Комментарий в LiveJournal» <lj_notify@livejournal.com>

2 года назад я не пошла на встречу с бывшими одноклассниками, решив, что не в чем идти.
Но когда я представила себя в этой ситуации стройной,элегантно одетой, а вместе с тем всех одноклассников постаревшими, с изрядно потухшими глазами, потрепанными жизнью, погрязшими в повседневных обыденных заботах, на меня нашла скука,раздражение, появилось ощущение бессмысленности подобных встреч из-за разобщенности в интересах. Самое интересное, что на тот период я сама себе казалась постаревшей и никому не нужной.     Вот тебе и сбрасывание лишнего веса!

Что бы получить максимум от уже первых сброшенных килограммов, нужно понимать, что ещё кроме стройности необходимо Вам для достижения цели, которую Вы связываете с похудением. Что ещё, кроме тонкой талии, необходимо Вашему мужу для нормализации отношений? Что кроме открытого купальника, нужно чтобы оказаться на пляже. Вы можете, сбросив первые 3-5 кг уже заметно изменить свою жизнь, а можете сбросить вес до 46 размера и остаться при старых проблемах. Стройные тоже плачут!

3. Много хочешь — мало получишь!

Похудение ради лёгкости, здоровья и счастья приводит к разочарованию
Представьте, Вас пригласили на работу в крупную уважаемую фирму. На собеседовании директор, обаятельный няшка, обещает Вам интересную работу, дружный коллектив и достойный заработок. Но на конкретный вопрос о зарплате отвечает «Вы будете получать много! Вы будете счастливы! Вам будет интересно!». Вы спрашиваете ещё раз сколько, конкретно в рублях будете получать, а он по прежнему «какая разница, Вам будет хватать, Вы будете счастливы на этой интересной работе!» Находясь в здравом уме, кто согласится на такую работу?

Точно так же и бессознательное. Оно «заведует» энергетическими ресурсами организма и даёт силы только на то, что «понимает». А понимает оно только действие или невозможность действия, действие, которое приводит к удовольствию или действие, приводящее к страданию. Для бессознательного есть только чёрное и белое, серого цвета и полутонов не существует. Также как нет понятия «красивый», «счастливый». Бессознательное прилагательных не воспринимает!

Поэтому, когда Вы говорите себе «я худею, чтобы чувствовать лёгкость» или когда я похудею, обрету счастье, для бессознательного это пустые звуки, которые проходят мимо его «ушей». Может быть Вы и испытываете некое возбуждение и эйфорию, но не имея доступа к глубинным ресурсам энергии, такая мотивация очень быстро сходит на нет. Все Ваши усилия по написанию целей и планов не имеют никакой силы. Выходит, время энергию, а возможно и деньги потратили, но кроме краткосрочного подъёма настроения ничего не получили. Это распространённая ситуация в похудении.

Даже такие абстрактные понятия, как «счастье», «лёгкость», любовь» можно донести до бессознательного в конкретных образах, и оно «выделит» Вам столько энергии, сколько потребуется.

4. В чём секрет правильной мотивации?

Первое занятие практикума помогает создать и усилить правильную мотивацию.

Прояснить и усилить правильныю мотивацию для похудения совмем не сложно если действовать с умом и иметь поддержку опытного наставника

Прояснить и усилить правильныю мотивацию для похудения совмем не сложно если действовать с умом и иметь поддержку опытного наставника

Самой главной целью первого занятия — задание Вам мотивации, которая будет усиливаться со временем и поможет Вам не просто похудеть, а сохранить стройность на много лет.

Для этого в первую очередь, кроме килограммов и сантиметров задаём конкретные ориентиры, «принимаемые» бессознательным (действие 1). Определяем психоэмоциональное состояние, поскольку оно очень сильно влияет на успешность похудения (действие 2). Объединяем эти данные и получаем подробную начальную картину «Точку А». Важно, что «Точка А» включает в себя не только вес и размеры, она намного полнее отображает в картину Вашей жизни в «полном» теле.

В конце курса Вы зафиксируете «Точку Б» и объективно увидите что Вы получили от курса, а над чем ещё предстоит поработать. В любом случае прогресс будет явным и понятным не только осознанному уму, но и Вашей бессознательной части.

Следующим шагом идёт прояснение мотивации. Мы определяем, что Вы хотите, и что Вам нужно в действительности. Это исключает завышенные ожидания и разочарование от похудения.

5. И наконец, усиление мотивации.

Слабая сила воли – это когда ваше осознанное желание не совпадает с «желанием» бессознательного. Другими словами, то, что Вы хотите не совпадает с тем, что Вам действительно нужно. Цель усиления мотивации сделать так, чтобы, Выши желания, совпадали с тем, что Вам действительно нужно. В результате мотивация появляется сама по себе «от сердца». «Сами собой» начинают исполняться Ваши желания, связанные с Вашими индивидуальными глубинными потребностями. Когда это происходит, Вы начинаете жить «стройной жизнью» и у веса нет шансов вернуться.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Пройдите простой тест на правильность и глубину Вашей мотивации

  1. Вспомните ситуацию (несколько), в которой боль от полноты проявляется наиболее остро.
  2. Опишите своё поведение в этой ситуации и поведение её участников.
  3. Пишите только конкретные действия, которые видно (например: встал, сидел, улыбнулся).
  4. Избегайте прилагательных (ехидный, злой, добрый, поздно, рано и т.д.). Не допускайте эмоционально окрашенных глаголов (например: подскочил, развалился, ухмыльнулся и т.д.)
  5. Опишите все эмоции и переживания, которые Вы испытывали в этой ситуации
  6. Оцените их интенсивность от 1 до 10
  7. Представьте себя в этой же ситуации, когда Вы уже похудели.
  8. Опишите своё поведение и поведение других участников этой ситуации.
  9. Пишите только конкретные действия, которые видно (например: встал, сидел, улыбнулся).
  10. Избегайте прилагательных (ехидный, злой, добрый, поздно, рано и т.д.). Не допускайте эмоционально окрашенных глаголов (например: подскочил, развалился, ухмыльнулся и т.д.)
  11. Оцените насколько эта ситуация реальна (от 1 до 10) достаточно ли похудения?
  12. Оцените свою удовлетворённость (от 1 до 10)
  13. Есть ли что-то ещё, что вам нужно кроме похудения? Запишите.

Напишите в комментариях: 

  • Какие ошибки своей мотивации Вам удалось обнаружить, прочитав эту статью?
  • Какими получились результаты Вашего теста на правильную мотивацию?
  • Есть ли у Вас вопросы по мотивации, на которые Вы ещё не получили ответа?

Запись из комментариев краткого курса осмысленного похудения:

Уважение к самой себе. (Почему-то этот пункт на листе бумаге я написала намного крупнее остальных, возможно подсознание само выдало главную причину за меня. К тому же после написание этого пункта минут 5, я провела в печальных раздумьях, и только после стала неотрывно продолжать перечень, что же я потеряю)
2. Здоровый организм (который уже кричит о помощи не первый месяц)
3. Не смогу до конца понять и разобраться в потребностях своего организма
4. Здоровый внешний вид
5. Возможность избавится от мелких заболеваний
6. Стройное тело
Что я потеряю, если не похудею?
Во- первых, свое здоровье, которое уже начало высказывать свои претензии в виде всевозможных болячек
Во- вторых, красивое и фигуристое тело
В-третьих, не одеть уже прекрасные наряды, которые подчеркивал мою тонкую талию и широкие бедра
В -четвертых, не будет уже настолько хорошего настроения и уверенности в себе
В- пятых, придется по жизни носить вещи, которые скрывают все недостатки тела
В- шестых- не будет желания на себя смотреть в зеркало и покупать себе новые вещи, буду постоянно ходить в старье
В седьмых-потеряется активность и легкость в движении
И самый важный пункт, замыкающий эти причины- это то, что может потеряться восхищение любимого мужчины